Dosha

Vata, Pitta

Level

leicht

Zeit

40 min

Portionen

4

Kalorien

320

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Über dieses Rezept


DIESES REZEPT IST KÖSTLICH UND WIRKLICH SCHNELL GEMACHT. ALS HAUPTGERICHT ODER ALS BEILAGE HABEN DIESE MUNDGERECHTEN GEMÜSETASCHEN MIT REISPAPIER DAS POTENZIAL jede WOCHE einmal AUF DEM SPEISEPLAN ZU STEHEN. QUADRATISCH, PRAKTISCH, GUT.

Gemüsetaschen mit Reispapier
Gemüsetaschen mit Reispapier – Ayurveda Vata Pitta

Zutaten


  • 200G  MÖHREN
  • 300G STANGENSELLERIE
  • 300G BABYSPINAT
  • 340G ZUCKERMAIS
  • 7 SHIITAKE PILZE
  • 100 ML SESAMÖL
  • 15 BLATT REISPAPIER (Z.B. VON YAKSO)
  • JEWEILS 1 GESTR. TEELÖFFEL BOCKSHORNKLEE, FENCHELSAMEN, KARDAMOM, KORIANDER, GELBER SENF (AM BESTEN GANZ UND DANN FRISCH MÖRSERN)
  • 1 GESTR. TEELÖFFEL HIMALAYA STEINSALZ
  • 1 PRISE ASAFOETIDA
  • ZITRONE FRISCH AUSGEPRESST
  • JEWEILS 1 BUND KORIANDER UND PETERSILIE
  • 1 GESTR. TEELÖFFEL KURKUMA
  • EVENTUELL 1 GESTR. TEELÖFFEL PIPPALI

So wird´s gemacht


SCHRITT 1

MÖHREN, SHIITAKE PILZE UND STANGENSELLERIE IN KLEINE STÜCKCHEN SCHNEIDEN UND DEN BLATTSPINAT GROB HACKEN. DIE KRÄUTER KLEIN HACKEN und DEN BACKOFEN AUF 180 GRAD VORHEIZEN.

SCHRITT 2

DANN DIE GANZEN GEWÜRZSAMEN FRISCH MÖRSERN UND IM SESAMÖL MIT DER PRISE ASAFOETIdA AUF GANZ KLEINER FLAMME SANFT ANRÖSTEN. WENN ES aromatisch NACH DEN GEWÜRZEN DUFTET, DIE SHIITAKEPILZE IM GEWÜRZTEN SESAMÖL ANBRATEN, BIS AUCH SIE DUFTEN.

SCHRITT 3

NUN DAS RESTLICHE GEMÜSE, DAS SALZ, DIE MAISKÖRNER UND DIE ZITRONE DAZUGEBEN. 10 MINUTEN ANBRATEN, DANN DEN BLATTSPINAT MIT DEN KRÄUTERN UNTERHEBEN UND VOM FEUER NEHMEN.

SCHRITT 4

DAS REISPAPIER KURZ IN WASSER EINWEICHEN. NUN EIN BIS ZWEI ESSLÖFFEL DER GEMÜSEMASSE IN DIE MITTE EINES REISPAPIERS SETZEN UND DAS REISPAPIER ZU EINEM QUADRAT FORMEN. MIT DEN RESTLICHEN REISPAPIERblättern GENAUSO VERFAHREN.

SCHRITT 5

DANN DIE GEMÜSETASCHEN AUF EIN GEFETTETES BLECH LEGEN UND BEI 180 GRAD 10 MINUTEN ÜBERBACKEN. Bitte dARAUF ACHTEN, DASS DAS REISPAPIER NICHT HART WIRD.

GUTEN APPETIT!

Wissenswertes

Dosha


Für welches Dosha ist dieses Rezept am besten geeignet?

Vata
Pitta
Kapha


ABWANDLUNG FÜR Kapha

FÜR KAPHA NEHMEn Sie STATT 100 ML SESAMÖL NUR 20 ML UND FÜGEn Sie bitte NOCH 2 TEELÖFFEL FRISCH gemörserten Pippali und etwas Ingwer DAZU.

Qualifizierte Ayurveda Therapeuten

Menschen, die diese Rezepte kreirt haben


“Ich liebe ayurvedisches Essen. Gesundheit und Genuss in perfekter Harmonie. Probieren Sie die Rezepte für Ihr Dosha aus und geniessen Sie Ihr Kunstwerk”

Juri Dischinger

Yogalehrer und Ayurvedatherapeut, AVASATA


“Die Heilkraft der ayurvedischen Kräuter und Gewürze fasziniert mich jeden Tag neu. Mein Favorit sind Rezepte, die man leicht nachkochen kann.”

Sibylla Dischinger

Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin, AVASATA

Ayurveda Potsdam

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