Dosha
Vata, Pitta
Level
leicht
Zeit
70 min
Portionen
4
Kalorien
340
Über dieses Rezept
Wenn es draussen kalt ist und wir wenig Sonnenlicht abbekommen, sehnt sich der Körper einfach nach einer warmen Mahlzeit, die von innen wärmt. Dafür ist dieser Wintereintopf perfekt!
Das Rezept ist ganz leicht zuzubereiten. Man muss einfach nur alle Zutaten in Stücke schneiden, die Gewürze und die Pilze andünsten und dann 30 Minuten köcheln lassen.
In dieser Zeit kann man andere Dinge erledigen. Und wenn man zurückkommt und die Chicorée noch kurz mitziehen lässt, hat man ein gesundes und leckeres Gericht auf dem Herd.
Zutaten
- 500g Mohrrüben
- 500g Wurzelpetersilie
- 500g Kartoffeln
- 7 Shiitakepilze
- 7 Chicorée
- 21 Rosinen
- 100 ml Sesamöl
- jeweils 1 gestr. Teel. Bockshornklee, Fenchelsamen, Kardamom, Koriander, gelber Senf (am besten ganz und dann frisch mörsern)
- 1 gestr. Teel. Himalaya Steinsalz
- 1 Zitrone frisch ausgepresst
- jeweils 1 Bund Koriander und Petersilie
- eventuell 1 gestr. Teel. Kurkuma, 200 ml Kokosmilch und 1 gestr. Teel. Pippali
So wird´s gemacht
SCHRITT 1
Die Shiitakepilze in Scheiben schneiden. Das Gemüse putzen und ebenfalls in Scheiben schneiden, sowie die frischen Kräuter hacken.
SCHRITT 2
Dann die ganzen Gewürzsamen frisch mörsern und im Sesamöl auf ganz kleiner Flamme sanft anrösten. Wenn es nach den Gewürzen duftet, die Shiitakepilze im gewürzten Sesamöl anbraten, bis auch sie duften.
SCHRITT 3
Nun das gesamte Gemüse, das Salz, die Rosinen und die Zitrone dazugeben und mit einem Liter Wasser 30 Minuten auf mittlerer Flamme köcheln lassen.
SCHRITT 4
Zuletzt die in dicke Scheiben geschnittenen Chicorée in die Suppe geben und noch einmal 7 Minuten auf ganz kleiner Flamme ziehen lassen.
SCHRITT 5
In Suppenschüsseln anrichten und mit den frischen Kräutern bestreuen.
Wissenswertes
Dosha
Für welches Dosha ist dieses Rezept am besten geeignet?
ABWANDLUNG FÜR PITTA
Für Pitta fügen Sie bitte noch 200 ml Kokosmilch und einen gestrichenen Teelöffel Kurkuma hinzu.
ABWANDLUNG FÜR Kapha
Für Kapha fügen Sie bitte noch mehr Wasser und einen gestrichenen Teelöffel Pippali hinzu.
Menschen, die diese Rezepte kreirt haben
“Ich liebe ayurvedisches Essen. Gesundheit und Genuss in perfekter Harmonie. Probieren Sie die Rezepte für Ihr Dosha aus und geniessen Sie Ihr Kunstwerk”
Juri Dischinger
Yogalehrer und Ayurvedatherapeut, AVASATA
“Die Heilkraft der ayurvedischen Kräuter und Gewürze fasziniert mich jeden Tag neu. Mein Favorit sind Rezepte, die man leicht nachkochen kann.”
Sibylla Dischinger
Yogalehrerin und Ayurveda Therapeutin, AVASATA
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