Gesamte Erste Serie N°2

Von Ashtanga Erste Serie mit Juri Dischinger

Überblick

Gesamtlaufzeit

  90 min

Herausforderung

  Fortgeschritten

Intensität

  Level 3

Stil

Ashtanga Yoga

Eqipment

Matte

 

Körperbereich

Arme

Bauch

Beinrückseite

Beinvorderseite

Brust

Desäss

Hüfte

Knie

oberer Rücken

Schultern

unterer Rücken

 

 

 

HERAUSFORDERUNG & INTENSITÄT GUIDE

HERAUSFORDERUNG & INTENSITÄT GUIDE

DIESER UMFASSENDE LEITFADEN HILFT DIR HERAUSZUFINDEN,
WELCHE SERIE FÜR DICH DIE RICHTIGE IST.

HERAUSFORDERUNGSGRADE

Der Herausforderungssgrad bezieht sich auf das Niveau der Fähigkeiten und Techniken, die in einer Klasse benötigt werden.

01 ANFÄNGER

Anfängerserien sind am besten für diejenigen geeignet, die bis jetzt wenig oder gar keinen Kontakt mit Yoga oder einem anderen Stil hatten. Diese Serien bieten in der Regel mehr Modifikationen und detaillierte Anweisungen zu grundlegenden Posen und Übungen.
Diese Serien sind perfekt für jemanden, der eine Yoga-Praxis beginnen und die Vorteile von Yoga oder einem anderen Stil erkunden möchte. Diese Klassen können dir helfen, die Grundlagen des Beginnens einer Übung, der grundlegenden Posen, des Verständnisses der Atemarbeit und des Lernens zu erfahren. Damit bist du in der Lage, dich jedes Mal, wenn du auf die Matte kommst, auf den Moment zu konzentrieren.

02 MODERAT

Moderate Klassen können moderate Posenalternativen und weniger Anweisungen enthalten als Anfängerklassen.
Diese Serien sind perfekt für jemanden, der zuvor mit Yoga oder einem anderen Stil zu Hause oder im Studio in Berührung gekommen ist und ein grundlegendes Verständnis für grundlegende Posen und Klassenstrukturen hat. Sie sind die perfekte Gelegenheit, um deine Praxis zu erweitern, die Konsistenz aufrechtzuerhalten und Klassen zu geniessen, mit denen du deine Posenrepertoire erweitern und deine Kraft steigern kannst.

03 MITTELSTUFE

Serien der Mittelstufe sind in der Regel detailliertere Tutorials zum Erreichen anspruchsvollerer Asanas und Endzielposen. Diese Klassen helfen dabei, Kraft und Körperbewusstsein aufzubauen, indem sie Übergänge untersuchen, Umkehrhaltungen versuchen und Atem und Bewegung verbinden. Diese Serien sind perfekt für jemanden, der eine konsequente Yoga-Praxis und Sicherheit in Posen, Fortschritte und allgemeinem Yoga-Wissen aufgebaut hat. Sie helfen den Schülern, Kreativität auszudrücken und Freiheit bei der Erforschung von Strömungen und Bewegungen zu finden. Es gibt weniger Anweisungen, als bei den Klassen für Anfänger oder Moderate.

04 FORTGESCHRITTEN

Fortgeschrittene Kurse sind die perfekte Gelegenheit, dein Potenzial zu erkunden, welches über die typischen Klassen weiter hinausgeht. Der Vorteil dieser Klassen ist ein gesteigertes Mass an Kraft, höhere Eigenkontrolle und bessere Geschicklichkeit.
Diese Serien sind ideal für Schüler, die ein hohes Körperbewusstsein haben, mit den meisten Posen vertraut sind und Vertrauen in ihre Kraft- und Atemarbeit haben. Diese Klassen bieten die Möglichkeit, Umkehrhaltungen und schwebende oder fortgeschrittene Übergänge zu üben.

 

INTENSITÄTSLEVEL

Intensität ist nicht das gleiche wie Herausforderung. Sie bezieht sich auf das Mass an Anstrengung, die eine Klasse erfordert.

LEVEL 1

Diese Intensitätsstufe ist ideal für Schüler, die langsame, erholsame oder atemorientierte Inhalte suchen. Die Schüler verlassen ihre Matte oft entspannt und entspannt. Besonders empfehlenswert auch für alle ayurvedischen Vata Konstitutionen.

LEVEL 2

Serien innerhalb dieser Stufe variieren von energetischen und fliessenden Sequenzen bis zum längeren Halten in den Übungen. Du bewegst dich normalerweise langsam bis mäßig. Die Schüler können erwarten, dass sie sich angenehm herausgefordert fühlen und ein breiteres Bewegungsspektrum erkunden.

LEVEL 3

Schwitze mit Flow- und Kraftübungen, die deine Atmung verbessern und deine Grenzen herausfordern sollen. Intensitätsklassen des Levels 3 erhöhen das Tempo deiner Bewegung und testen deine Ausdauer.

LEVLE 4

Verschiebe deine Grenzen in Klassen, die dich intensiv zum Schwitzen bringen sollen. Diese Intensität ist sehr hoch, um deine Herzfrequenz zu erhöhen und deine Atmung zu beschleunigen. Arbeite hart, um unerschlossene Stärke und Ausdauer zu entdecken.

 

 

WIE PASST DAS ALLES ZUSAMMEN?

Jede Serie resultiert in einem Schnittpunkt von Herausforderung und Intensität. Während eine Serie vielleicht für Anfänger mit Intensitätslevel 4 ist, kann eine anderere Serie für Fortgeschrittene mit Intensitätslevel 1 sein. Wir haben für jeden eine perfekte Klasse in jeder Stimmung.

Unser neuestes Avasata Online Home Video. Die zweite Folge von Ashtanga Erste Serie. Heute nicht nur 60 Minuten lang, sondern 95 Minuten. Nehme dir die Zeit dazu, es lohnt sich!

Dies ist ein dynamischer Power Vinyasa Flow mit dem Fokus auf Beine, Bauch, Rücken und Schultern. Ich gebe euch Anfänger Alternativen, falls es zu anstrengend sein sollte. Falls Dir der Sonnengruss nach jeder Yoga Pose im Stand zu intensiv ist, lasse ihn einfach aus, nehme fünf tiefe Atemzüge im Stehen und gehe dann mit uns in die nächste Yoga Pose.

Achte bitte auf deine Gelenke, besonders die Kniegelenke! Wenn es in einer Stellung rechts oder links neben der Kniescheibe unangenehm oder schmerzhaft zieht, dann lasse bitte einfach diese Übung aus. Respektiere bitte deinen Körper, geniesse die tiefe Durchblutung in den Muskeln und das Wohlgefühl nach dieser Ashtanga Yoga Klasse in Deinem Körper.

Mit einem interessanten Kommentar zu dem Video, kannst du neue Besucher meines YouTube Kanals anregen, mit Yoga etwas Gutes für sich zu tun.

Juri´s Biografie

Juri´s Biografie

Von dem Moment an, als Juri Dischinger zum ersten Mal auf seine Matte trat, fühlte es sich wie ein zu Hause Ankommen an. Nachdem er sich in seinen Jugendjahren intensiv mit spiritueller Philosophie befasst hatte, entdeckte sie 1997 Yoga und fühlte sich sofort vom mentalen und körperlichen Aspekt der Praxis angezogen. Er entdeckte einige Zeit später Ashtanga Yoga und verpflichtete sich, ein hingebungsvoller Praktizierender zu sein.

Juri entschloss sich schließlich, seinen festen Job als Inhaber eines Naturkostladens aufzugeben, um ganztägig Yoga zu unterrichten. Er unterrichtete einige Zeit in verschiedenen Fitness Centern in Potsdam und bereiste auch Indien und Sri Lanka, um sich weiterzubilden.

Jetzt, nach 20 Jahren Yoga, führt Juri sein eigenes Yoga und Ayurveda Studio AVASATA in Potsdam, Deutschland und gibt Workshops und Vorträge auf der ganzen Welt. Er lässt sich von seiner täglichen Praxis, seinen Reisen nach Indien und Sri Lanka und seinen Langzeitstudien bei seinem Iyengar Yoga Lehrer Rolf Müller, sowie seinem Shiva Shakti Yoga Lehrer Ananda Leone, inspirieren. Er ist  von Ananda Leone von der Yoga Akademie Berlin für das Unterrichten von Raja Yoga zertifiziert. Eine Ehre, die nur einer ausgewählten Anzahl von Menschen auf der Welt zuteil wird. Juri strebt danach, einen Raum für Yogaschüler zu schaffen, der sie öffnet, herausfordert und inspiriert, in ihr eigenes Wesen einzutreten und ihr volles Potenzial zu entfalten.

 

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