Fitness POTSDAM

Effekt

Abnehmen

Verbrennen Sie 100 bis 560 Kalorien in jeder Klasse.

Individualität

Wählen Sie die Klasse, die am besten zu Ihnen passt.

Kraft

Bauen Sie schnell Kraft auf und straffen sie alle Muskeln.

Gesundheit

Erhöhen Sie Ihre Knochendichte.

Service

Bodybalance

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Ihr Instruktor Juri Dischinger gibt immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Sie kräftigen Ihren gesamten Körper und verlassen die Klasse entspannt, ausgeglichen und glücklich.

Bodybalance

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Ihr Instruktor Juri Dischinger gibt immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Sie kräftigen Ihren gesamten Körper und verlassen die Klasse entspannt, ausgeglichen und glücklich.

Bodypump

BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Sie verbrennen dabei bis zu 540 Kalorien*. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen Ihnen erfahrene Instruktoren zur Seite, die Sie ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichen Sie viel mehr als beim Training alleine! Jede Klasse ist eine neue Herausforderung. Sie verlassen sie motiviert und mit Lust auf mehr.

Rücken & Bauch

Die Rücken & Bauch Klasse ist eine Verbindung aus rückenstärkenden dynamischen Übungen und Training für die Bauchmuskulatur. Viele Übungen aus dem Yoga und Pilates geben Ihnen zugleich Kraft und Beweglichkeit.
Besuchen Sie die Klasse auch dann, wenn Sie gerade Einschränkungen in den Gelenken oder im Rückenbereich haben. Alle Übungen sind sanft und werden von Ihnen kontrolliert ausgeführt. Sie werden sich freier und aufrechter fühlen. Genau das Richtige für den Start in den Tag!

Power Yoga

Power Yoga ist eine Vinyasa Klasse, ein Kette von fliessenden Yoga Posen. Sie entwickeln Stärke, Flexibilität, Achtsamkeit,  Balance, Ausdauer und Ausdauer. Die Reihe wird durch kurze hochintensive Bewegungen aufgelockert. Dynamische Versionen von statischen Yoga Posen erhöhen Ihre Herzfrequenz und verbrennen mehr Kalorien. Dabei achtet Ihr Power Yoga Instruktor Juri Dischinger auf achtsame Ausrichtung und motiviert Sie, Ihren Atem intensiv zu nutzen (Ujjayi Pranayama). Die Muskeln und das Bindegewebe werden gestrafft, die Ausdauer erhöht und der Geist wird mit jeder Power Yoga Klasse klarer und klarer.

Strong Back

Geben Sie der Büro- und Volkskrankheit Nummer eins keine Chance und lernen Sie, wie Sie Haltungs- und Rückenproblemen in Zukunft effektiv vorbeugen. Und dazu braucht es mehr als ein Schonprogramm! Mit funktionellen Übungen, die Ihren Alltagsbewegungen nachempfunden sind, kräftigen Sie in dieser Klasse Ihre Tiefenmuskulatur und stabilisieren Ihre Wirbelsäule. Das Workout wird ausschließlich von ausgebildeten Strong Back Instruktoren geleitet. Sie stellen sicher, dass Sie Ihren Rücken nicht falsch belasten und geben Ihnen außerdem Tipps für ein rückenfreundlicheres Verhalten im Alltag mit auf den Weg.

Yoga Flow

Yoga Flow verbindet einzelne Yoga Posen zu dynamischen Bewegungsabläufen. Sie fliessen sanft von einer Yoga Pose in die nächste und verbinden dieses Fliessen mit Ihrer Atmung. Verspannungen lösen sich auf, Ihre Atmung wird freier und Ihr Geist kann sich immer besser auf die wichtigen Dinge konzentrieren. Gerade auch für Teilnehmer mit akuten oder chronischen Einschränkungen ist diese Yoga Flow Klasse sehr hilfreich. Ihr Selbstvertrauen in den eigenen Körper wächst. Sie wissen jetzt genau, welche Yoga Posen Ihnen gut tun. Das spüren Sie schon in der ersten Yoga Flow Klasse.

Pilates

Pilates ist ein Training für den ganzen Körper. In den einzeln Pilates Übungen achten Sie auf eine starke Körpermitte, das Power House. Diese Konzentration auf Ihr Zentrum verbessert Ihre Haltung, längt die Taille und spricht besonders die Tiefenmuskulatur an. Regelmässige Pilates Klassen halten Sie fit und beweglich.

Kommende Fitness Klassen

Dez 10 um 4:15 pm – 5:15 pm Lady´s 1st
BODYPUMP Montag 16:15 Uhr Probieren Sie es aus! Was ist Bodypump? BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit. BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der[...]
Dez 10 um 5:15 pm – 6:15 pm Lady´s 1st
BODYBALANCE Montag 17:15 Uhr Probieren Sie es aus! Was ist BodyBALANCE? BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Klasse ist für jeden geeignet. BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen[...]
Dez 10 um 6:15 pm – 7:15 pm Lady´s 1st
Power Yoga Montag 18:15 Uhr Probieren Sie es aus! Was ist Power Yoga? Power Yoga ist eine Vinyasa Klasse, ein Kette von fliessenden Yoga Posen. Sie entwickeln Stärke, Flexibilität, Achtsamkeit,  Balance, Ausdauer und Ausdauer. Die Reihe wird durch kurze[...]

Interessiert? Erfahren Sie, wo die nächste Fitness Klasse stattfindet.