Stabile Schultern

Von Start in den Morgen mit Juri Dischinger

Überblick

Gesamtlaufzeit

  10 min

Herausforderung

  Anfänger

Intensität

  Level 1

Stil

Yoga

Eqipment

Matte

 

Körperbereich

Arme

Bauch

Beinrückseite

Beinvorderseite

Brust

Desäss

Hüfte

Knie

oberer Rücken

Schultern

unterer Rücken

 

 

 

HERAUSFORDERUNG & INTENSITÄT GUIDE

HERAUSFORDERUNG & INTENSITÄT GUIDE

DIESER UMFASSENDE LEITFADEN HILFT DIR HERAUSZUFINDEN,
WELCHE SERIE FÜR DICH DIE RICHTIGE IST.

HERAUSFORDERUNGSGRADE

Der Herausforderungssgrad bezieht sich auf das Niveau der Fähigkeiten und Techniken, die in einer Klasse benötigt werden.

01 ANFÄNGER

Anfängerserien sind am besten für diejenigen geeignet, die bis jetzt wenig oder gar keinen Kontakt mit Yoga oder einem anderen Stil hatten. Diese Serien bieten in der Regel mehr Modifikationen und detaillierte Anweisungen zu grundlegenden Posen und Übungen.
Diese Serien sind perfekt für jemanden, der eine Yoga-Praxis beginnen und die Vorteile von Yoga oder einem anderen Stil erkunden möchte. Diese Klassen können dir helfen, die Grundlagen des Beginnens einer Übung, der grundlegenden Posen, des Verständnisses der Atemarbeit und des Lernens zu erfahren. Damit bist du in der Lage, dich jedes Mal, wenn du auf die Matte kommst, auf den Moment zu konzentrieren.

02 MODERAT

Moderate Klassen können moderate Posenalternativen und weniger Anweisungen enthalten als Anfängerklassen.
Diese Serien sind perfekt für jemanden, der zuvor mit Yoga oder einem anderen Stil zu Hause oder im Studio in Berührung gekommen ist und ein grundlegendes Verständnis für grundlegende Posen und Klassenstrukturen hat. Sie sind die perfekte Gelegenheit, um deine Praxis zu erweitern, die Konsistenz aufrechtzuerhalten und Klassen zu geniessen, mit denen du deine Posenrepertoire erweitern und deine Kraft steigern kannst.

03 MITTELSTUFE

Serien der Mittelstufe sind in der Regel detailliertere Tutorials zum Erreichen anspruchsvollerer Asanas und Endzielposen. Diese Klassen helfen dabei, Kraft und Körperbewusstsein aufzubauen, indem sie Übergänge untersuchen, Umkehrhaltungen versuchen und Atem und Bewegung verbinden. Diese Serien sind perfekt für jemanden, der eine konsequente Yoga-Praxis und Sicherheit in Posen, Fortschritte und allgemeinem Yoga-Wissen aufgebaut hat. Sie helfen den Schülern, Kreativität auszudrücken und Freiheit bei der Erforschung von Strömungen und Bewegungen zu finden. Es gibt weniger Anweisungen, als bei den Klassen für Anfänger oder Moderate.

04 FORTGESCHRITTEN

Fortgeschrittene Kurse sind die perfekte Gelegenheit, dein Potenzial zu erkunden, welches über die typischen Klassen weiter hinausgeht. Der Vorteil dieser Klassen ist ein gesteigertes Mass an Kraft, höhere Eigenkontrolle und bessere Geschicklichkeit.
Diese Serien sind ideal für Schüler, die ein hohes Körperbewusstsein haben, mit den meisten Posen vertraut sind und Vertrauen in ihre Kraft- und Atemarbeit haben. Diese Klassen bieten die Möglichkeit, Umkehrhaltungen und schwebende oder fortgeschrittene Übergänge zu üben.

 

INTENSITÄTSLEVEL

Intensität ist nicht das gleiche wie Herausforderung. Sie bezieht sich auf das Mass an Anstrengung, die eine Klasse erfordert.

LEVEL 1

Diese Intensitätsstufe ist ideal für Schüler, die langsame, erholsame oder atemorientierte Inhalte suchen. Die Schüler verlassen ihre Matte oft entspannt und entspannt. Besonders empfehlenswert auch für alle ayurvedischen Vata Konstitutionen.

LEVEL 2

Serien innerhalb dieser Stufe variieren von energetischen und fliessenden Sequenzen bis zum längeren Halten in den Übungen. Du bewegst dich normalerweise langsam bis mäßig. Die Schüler können erwarten, dass sie sich angenehm herausgefordert fühlen und ein breiteres Bewegungsspektrum erkunden.

LEVEL 3

Schwitze mit Flow- und Kraftübungen, die deine Atmung verbessern und deine Grenzen herausfordern sollen. Intensitätsklassen des Levels 3 erhöhen das Tempo deiner Bewegung und testen deine Ausdauer.

LEVLE 4

Verschiebe deine Grenzen in Klassen, die dich intensiv zum Schwitzen bringen sollen. Diese Intensität ist sehr hoch, um deine Herzfrequenz zu erhöhen und deine Atmung zu beschleunigen. Arbeite hart, um unerschlossene Stärke und Ausdauer zu entdecken.

 

 

WIE PASST DAS ALLES ZUSAMMEN?

Jede Serie resultiert in einem Schnittpunkt von Herausforderung und Intensität. Während eine Serie vielleicht für Anfänger mit Intensitätslevel 4 ist, kann eine anderere Serie für Fortgeschrittene mit Intensitätslevel 1 sein. Wir haben für jeden eine perfekte Klasse in jeder Stimmung.

Starte mit dieser kleinen Avasata Yoga Sequenz in den Tag. Dein ganzer Körper wird mit den zwei Heldenposen gekräftigt und mit dem Spagat im Stand gedehnt. Schon 10 Minuten Yoga pro Tag schenken dir ein neues Körpergefühl. Probier es aus! Ich freue mich sehr, wenn du dieses Video auf allen sozialen Kanälen teilst. Wenn es dir gefallen hat, gib mir einen “Daumen hoch” und abonniere meinen Kanal. Dann wirst du über die aktuellsten Videos sofort informiert. Mit einem interessanten Kommentar zu dem Video, kannst du neue Besucher meines You Tube Kanals anregen, mit Yoga etwas Gutes für sich selbst zu tun.

Begleite Juri Dischinger bei der Reise durch die vollständige erste Serie des Ashtanga Yoga. Diese herausfordernde 63-minütige Klasse stärkt die Verbindung zwischen Körper und Geist, während sie deinen Atem mit herausfordernden körperlichen Bewegungsflüssen und intensiven, gehaltenen Yoga Posen synchronisiert. Während dieser Klasse bewegst du dich rasch von einer Yoga Pose in die nächste und bekommst viele exakte Übungsanweisungen. Kehre im Laufe der Zeit zum Praktizieren immer wieder zu dieser Klasse zurück und sieh dir auch die Tutorials in der gesamten Palette von Ashtanga: Die erste Serie an, um einen tieferen Einblick in jede Yoga Pose zu bekommen.

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